10日目♡夜ご飯、沢山食べたら太ります❣️

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.4kg 49.1kg 47.5kg 15% (あと1.6kg) 157.4cm 49.1kgの体型
    体脂肪 0% 157.4cm 体重とBMI

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2016年11月23日

  • ♡mi-ma♡

    朝ごはん
    しょうが白湯1杯
    白湯1杯
    ブラックコーヒーSサイズ
    青汁1杯


    昼ごはん
    銀座カレー辛口(レトルト)
    ヨーグルト
    かぼちゃのポタージュ
    お水2杯



    夜ごはん
    すき焼き
    (具:ちょっと良い牛肉、白菜、もやし、人参、白ネギ、椎茸、焼き豆腐、卵)
    お刺身切り落とし
    ビール350ml

    プリン1個


    間食
    白湯2杯
    しょうが白湯1杯
    ブラックコーヒー1杯


    運動
    スロジョグ30分
    ウォーキング20分
    犬のお散歩10分×2
    スクワット10回×5セット
    8の字腰回し50回×5セット
    踵上げ運動100回×2セット
    肩回し前後50回×1セット
    二の腕体操50回×1セット
    太もも上げ運動50回×2セット

    耳揉みマッサージ○
    フェイスマッサージ○
    セルライト揉みマッサージ○
    浴槽に浸かる○
    お家掃除



    今日は、義理のご両親が急に来訪されて二泊三日泊まるとの事で、昼からはバタバタしてました◟꒰◍´Д‵◍꒱◞

    良い人たちなんだけど、本当に急に来るからそれだけが問題…

    遠方に住んでるから、来てから30分後にさよなら〜は出来ないし。

    私、普通に明日も明後日も土曜もお仕事なんですけど???笑

    精神的に や す ま ら な い!

    まぁ、言ってもしょうがないんだけど
    /(^o^)\ナンテコッタイ


    でも、美味しい牛肉と白菜を持って来てくれたことには心から感謝しよう…✨

    このモヤモヤをダイエットの動力に変えてやるっ❣️笑

    カロリー合計:04:50
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