63.2kg 23.6%

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.2kg 57kg 76% (あと6.2kg) 165cm 63.2kgの体型
    体脂肪 32% 23.6% 15% 165cm 体重とBMI

2016年11月24日

  • すぎちょう

    脂肪量14.9kg=63.2kg×23.6%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  49945kcal
    1日の平均値    2081kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 345kcal 7:30
    ピリ辛スープ 19kcal
    白米 170kcal
    あじ開き 33kcal
    ほうれん草胡麻和え 43kcal
    ブロッコリー 24kcal
    マヨネーズ 36kcal
    味噌汁 20kcal

    昼食 679kcal 12:30
    中華そば 593kcal
    味玉 86kcal

    夕食 657kcal 20:00
    卵スープ 30kcal
    ほうれん草胡麻和え 41kcal
    煮物 147kcal
    シイタケ焼き 7kcal
    オニオンスープ 27kcal
    ほうれん草おひたし 11kcal
    白米 47kcal
    あじ開き 22kcal
    パン 57kcal
    豚生姜焼き 59kcal
    さつまいも 58kcal
    味噌汁 29kcal
    はちみつ 10kcal
    舟和いもようかん 52kcal
    きゅうり 30kcal
    チャーシュー 30kcal

    カロリー合計:1711kcal06:20
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.152 - ダイエット成功のカギは“腹持ちのよさ”にあり!?

    、ロールパンは3.16kcal、クロワッサンは4.48kcal、うどんは1.05kcal、中華 ... めんは1.49kcal、そばは1.32kcalと同じ量でも、かなりの違いがあります。 た ... グロは種類によって異なりますが、クロマグロでは赤身は1.25kcalですが、脂身は3.44kcalと脂肪 ... vol.152 - ダイエット成功のカギは“腹持ちのよさ”にあり!? ...

    ダイエットラボ
  • タニタの管理栄養士が監修した「1個当たり100kcal」のデザートシリーズに新商品が登場

     森永乳業は、「タニタ食堂(R)の100kcalデザート」シリーズとして、『タニタ食堂(R)の100kcal ... 式会社タニタの管理栄養士が監修した、1個当たり100kcalで満足感があるスイーツ商品を提供。  新 ... 商品「タニタ食堂(R)の100kcalデザート 焙煎抹茶ミルクプリン」は、香ばしい風味の焙煎抹茶と、ミ ... タニタの管理栄養士が監修した「1個当たり100kcal」のデザートシリーズに新商品が登場 ...

    ダイエットNEWS
  • The Historical & Modern YASUNE(やすね)

    高田駅 和モダン空間でおもてなしウエディング。ゲスト満足の料亭の味をブライダルフェアで! ... The Historical & Modern YASUNE(やすね) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
40代のダイエット!
40代、男も女も新陳代謝が愕然と落ちる頃! 仕事のストレスや家庭の問題が山のようにある頃!メタボや成人病...
ライバル、仲間募集(´ω`*)
ダイエットに挫折しないように励ましながらライバルとして一緒にがんばる(>_<)そんな仲間募集しちゃいま...
Pq[ライバル友達作っちゃお]ω`*
観覧 ありがとーございます★+.゚このコミュニティは、「ライバルやDIET友達作りたいっ!」DIETに...
ライバル - 全てを見る
  • らり
  • Romiqueen
  • なな
  • hiro
  • saki
  • ネバーセイグッバイ(31)
  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
  • おくべー
  • Yuk ak katán
  • Cymbals
  • もっち
被ライバル - 全てを見る
  • らり
  • Romiqueen
  • なな
  • hiro
  • ネバーセイグッバイ(31)
  • saki
  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
  • おくべー
  • Yuk ak katán
  • Cymbals
  • もっち
同期生 - 全てを見る
  • あいぼん
  • すぅちゃん
  • ももちゃん
  • だいご
  • ジャイアン
  • まどか
  • はるる
  • 美咲
  • ヨヨ
  • まる
  • rurubu
すぎちょう
すぎちょう

165cm 63.2kg

日記
2393
ライバル
71
被ライバル
60