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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 45.8kg 45kg 46% (あと0.8kg) 162cm 45.8kgの体型
    体脂肪 16% 0% 15% 162cm 平均

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2016年11月24日

  • はずみ

    やってしまった。夜のドカ食い。
    スイッチが入ると止めることが出来ない。後悔するのがわかっているのに。

    ■食事の記録→カロリー計 3050Kcal
    【朝食】500
    ・ハムチーズのホットサンド
    ・オニオングラタンスープ
    ・生姜紅茶

    【昼食】400
    ・カップヌードルライト
    ・プリン
    ・のど飴3個

    【間食】250
    ・チョコレート3枚
    ・あめ5個

    【夕食】1000
    ・ハンバーグ、コロッケ
    ・野菜の炊き合わせ
    ・ご飯
    ・プリン、柿半分

    【夜食】900
    ・柿の種チョコレートコート
    ・クッキー、ビスケット
    ・ホワイトチョコ、あめ

    ■活動の記録→カロリー計 1950Kcal
    【運動】
    ・徒歩 90分

    【家事】
    ・炊事 10分
    ・洗濯物 15分

    ■メモ
    天気が悪いと、歩く時間が減ります。

    カロリー合計:3050kcal06:32
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