【61日目】52.1kg 18.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 52.1kg 49.5kg 23% (あと2.6kg) 164cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.8% 18.9% 17% 164cm 標準

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2016年11月24日

  • ねねこ

    増量。昨夜のプロシュートがかなりしょっぱかった上に、お酒飲んだから当然。でもショック(笑)

    ◆52.1kg 18.9%
    ◆お通じ ◯

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴール ジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・チビ玄米おにぎり
    ・おかき(頂き物)

    ◆昼食12:30
    ・玄米ごはん
    ・お味噌汁
    ・梅干し
    ・蓮根のきんぴら
    ・ゆで玉子1個
    ・ゆでブロッコリー&人参
    ・プチトマト1個
    ・スモークチーズ1個
    ・みかん1個

    ◆おやつ15:30
    ・ブルガリアヨーグルト脂肪0葡萄&白桃1個

    ◆夕食18:30
    ・鮭おにぎり
    ・珈琲
    ※変な取り合わせだけど寒かったので。おにぎり割引w

    ◆夜食23:00
    ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ
    1本

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・ミネラルウォーター500ml 1本
    ・のど飴3個
    ・ルイボスティ
    ・白湯

    ◆運動
    ・D100分+30分

    カロリー合計:06:45
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164cm 52.1kg

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