442日目、68.35kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68.4kg 66kg 63% (あと2.4kg) 166cm 68.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.4% 18% 166cm 美容

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2016年11月24日

  • たつのこ

    起床時測定値 68.35kg 体脂肪率20.4%
    起床時血圧・脈拍 127-69-53(降圧剤服用)

    前日比±0kgで体重は変化なし、体脂肪率は上昇。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    68.35kg → 68.35kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、キムチ、きんぴら、牡蠣フライ2個
    味噌汁

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、アジの干物、ブロッコリーサラダ、キムチ
    もずく、シメジの味噌汁

    ◆昼食(腹八分目)
    おにぎり、納豆、キムチ、6Pチーズ
    味噌汁

    ◆夕食(満腹)
    ご飯1/2膳、海鮮鍋、竹輪と茸の煮物
    キムチ、もずく

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆飲み物・間食
    緑茶、コーヒー(無糖・加糖)ビスケット、煎餅

    カロリー合計:07:28
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ おはようございます。朝の雨が雪に変わりました。今のところ道路は積もっていませんがこのまま降り続けると積もりそうな勢いです。
      このところの食事・外食での満腹が何度か続き、間食も多かったので68kg台に戻ってしまいました。今日はフィットネスで絞ってこようと思っています。
      2016.11.24 07:50
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。朝から雪が降ったんですね。テレビで見ました。お宅のほうは、大丈夫でしたか。
      私の地域では、寒いだけで雪は降りませんでした。
      フィットネス、お疲れ様です。(*^-^*)
      2016.11.24 15:53
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