チャレンジ8日目~戻った?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 57.6kg 54kg 71% (あと3.6kg) 155cm 57.6kgの体型
    体脂肪 35.7% 30.7% 25% 155cm モデル

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2016年11月24日

  • はるか

    プランク(45秒) 1分
    スクワット(休)


    プランク1分キツいな~(>_<)
    まだ一週間だもんなー。
    特に今日は昨日トレーニングだったからか、腹筋が疲れてるのかキツかった!


    今日は天気悪くウォーキング出来てませんが外出予定!
    天気悪くても貴重な休みゆっくりしつつも充実させたい。


    朝ごはんは9時半。
    昨日トレーナーさんから食事にかける時間を20分以上、とアドバイス頂いたので、昨日の夕飯と今日の朝ごはんで気を付けてみました。

    が、きつい笑。

    家族全員スーパー早いので今の食事なら多分皆1分で食べられますね(笑)
    そこからの20分。。。

    昨日の夕飯は15分、今朝は20分!
    かなり無理やり!
    仕事あるときだと朝は時間ないから20分以上はちょっとキツいかな~(>_<)
    出来る限り頑張ろう。



    昼は一人しゃぶしゃぶ(笑)
    野菜は食べ放題なので、タレに気を付けつつ食べた~!

    最近は食事量を昼>朝>夜で意識していますが、朝から結構がっつり食べれてしまうのも、
    昼はお弁当ではなかなか量が稼げず、お腹が空いて間食してしまったり夜がボリューミーになってしまったりしてしまいます(>_<)

    お金かかるけど、お昼は外食が私には合ってるのかもしれない。。。
    けど毎日は痛いなぁ。

    カロリー合計:09:13
    •  
    • コメント2件
    • ゆきふぉー ゆきふぉー 食事に20分時間をかけるのは、忙しい朝とか難しいですよね。
      プロテインなんか一瞬で飲み終わるし…(笑)
      2016.11.24 23:28
    • はるか はるか > ゆきふぉーさん
      朝はちょっと厳しいですよね~(>_<)
      ウォーキングやらなければ出来るけど、ウォーキングしたいですし(;´∀`)
      2016.11.25 00:03
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