97日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.6kg 70.7kg 68kg 51% (あと2.7kg) 162cm 70.7kgの体型
    体脂肪 40% 38.5% 35% 162cm モデル

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2016年11月24日

  • ゆっぽ

    朝 山わさびおにぎり(178kcal)、ごぼうサラダ(141kcal)、ザンギ(182kcal)、ヨーグルト(113kcal)=614kcal
    昼 味噌ラーメン、ご飯3/4
    夜 ヨーグルト
    間食

    (体重・体脂肪は想像です)
    夕飯は汁とサラダだけにします。昼ラーメンだから胃を休めたい。
    12時半過ぎに食べたいけどまだ満腹。昨日テレビで血糖値スパイラル(食後に血糖値が急上昇しちゃうやつ)の特集やっててゾッとした。健康には気をつけないと(といいつつラーメンライスを食べる)
    結局夜まで満腹(と胃もたれ)続いたので帰宅して即胃薬飲んでヨーグルトだけに。胃が治ったら運動しよう…

    カロリー合計:09:43
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162cm 69.5kg

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