68.8kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 68.8kg 68kg 84% (あと0.8kg) 176cm 68.8kgの体型
    体脂肪 0% 176cm 理想

2016年11月24日

  • ちばんちゅ

    昼食を抜いた日の夕食前は68.0Kgをマーク!
    でも昼食抜いてるからノーカウントでw

    1週間程前から有酸素+腹筋から腹筋メインの筋トレにシフトしました。

    シットアップ+ひねり(ゆっくり)40回
    ヒップレイズ5回×3セット
    プランク30秒×2セット

    が最近の基本です。

    目標体重67にして、落としてから食事をどうしていくか検討中。
    合わせて上半身が細ってきてしまったので、
    上半身の筋トレもしようか検討中。

    腹筋はかなり絞れてきました!

    カロリー合計:11:41
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ちばんちゅ

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