今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.2kg 48kg 75% (あと1.2kg) 168cm 49.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年11月24日

  • マロンクリーム

    朝食・・・    トマトジュース、 お味噌汁(ワカメ、揚げ、豆腐)、
              ゆで卵1個、 草もち1個、 りんご1/4個、
             コーヒー、


    昼食・・・    白米&もち麦ご飯、 キヌア、 納豆、
              豚汁(豚肉、大根、人参、タマネギ、シイタケ、
             豆腐、揚げ、コンニャク、ネギ)、 カブのお漬物、
              豚肉の甘辛炒め(豚肉、大根、人参、かつお節)、
             ブリの照り焼き1口、


    おやつ・・・   不二家ホームパイ2枚、 みかん1/2個、
              ピーナッツ6粒、 コーヒー、 
              塩パン1/2個(ハチミツ)、


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 豚肉のソテー、
              豚汁、 レタス、 蒸しブロッコリー、
             カブのお漬物、 納豆、 

    ドライプルーン2個、 キウイ1/2個、
             コーヒー、 ジンジャーハチミツティー、


    ☆ 今日から生理。 の割りには、いつもより身体軽い♪

             チョット甘い物に手がのびがちだけど、
             量や個数を少なめにして、なんとか加減。

    生理中 カロリー合計:12:18
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