4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 68kg 50kg 6% (あと18kg) 148.8cm 68kgの体型
    体脂肪 59.3% 51.8% 22% 148.8cm 平均

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2016年11月24日

  • 花菜

    ○朝食○7:00
    チキンピラフ、ポトフ、漬物、プリン(少し)

    ○昼食○11:00
    食パン、シチュー、卵サラダ、ごぼうサラダ

    ○夕食○15:00
    白米、シチュー、ポトフ、サラダチキン、
    ヨーグルト+フルグラ


    パンが大好きで食べるのを控えていたのに、
    少しだけならと思い食べたら案の定止まらなくなりそうでした(´-ω-`)
    ぐっと堪えて昼食は終わったのに、
    食欲がやばく早い時間に夕食を済ませヨーグルトとフルグラも食べました。

    和食中心だとあれもこれも!ってならないのに、洋食を食べると食欲がやばい!
    パンも大好きなんだけど、やっぱり止まらなくなる(´ω`)気をつけなければ。。

    ○追記○
    外食行くことになり外食してきました(´-ω-`)今日4回目の食事。。
    そして食べ過ぎた!
    明日から調整して食事に気をつけなきゃ!!

    カロリー合計:15:08
    •  
    • コメント1件
    • ナツ ナツ 初めまして!
      私も断念してた
      ダイエットを今度こそわ!と
      最近始めました!

      お互い頑張りましょう(´∀`)
      2016.11.24 15:15
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