238日目【2016/11/24数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 57.2kg 51.5kg 87% (あと5.7kg) 153cm 57.2kgの体型
    体脂肪 30.1% 22% 153cm 理想

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2016年11月24日

  • クラリス

    2016/11/24測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:57.2kg
    ★体脂肪率:30.1%
    ☆皮下脂肪率:26.7%
    ☆内臓脂肪レベル:8.0
    ☆基礎代謝:1117kcal/日
    ☆BMI:24.4
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:41歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.6kg

    ◆中間目標(11/15)・・・58.4kg・・・◎11/12達成(-3日)
    ◆月末目標(11/30)・・・56.1kg

    ----------------------------------------------

    ▼食事記録▼ 摂取カロリー合計:1106kcal

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー(豆乳200ml)・・・127kcal
    ・フレンチロールクッペ・・・137kcal
    ・BIO75g・・・37kcal

    【昼】
    ・肉野菜炒め・・・323kcal
    ・焼き鳥レバー2(たれ@41kcal)・・・82kcal
    ・ポテトサラダ&野菜サラダ(岩塩)・・・153kcal
    ・グレープフルーツ1/2・・・40kcal

    【間食】
    ・カフェオレ(カロリーハーフ)・・・25kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal

    【就寝前】
    ◆スーパーマルチビタミン&ミネラル1・・・4kcal

    ----------------------------------------------

    ▼運動記録▼

    ----------------------------------------------

    【筋トレ】
    ・ダンベル体操・・・30分
    ・バランスボールストレッチ・・・昼/夜
    ・スクワット・・・100回
    ・腹筋・・・100回

    【有酸素運動】
    ・ダンス:TRF EZ DO DANCERCIZE(2ndEdition⑤)・・・2時間

    ----------------------------------------------

    ▼雑記▼

    ----------------------------------------------

    最近マック行きたくて毎日スマホクーポン眺めてるんですけど(末期w)
    全部カロリー高くて結局食べたいものが無い・・・

    いや、違うな・・・


    食べたいものはたくさんある!


    食べられるものがない、の間違い


    ダブルチーズバーガー食べたいなぁ~((o(´∀`)o))Lセットで♡





    カロリー合計:1106kcal18:07
    •  
    • コメント2件
    • シゲ シゲ 温かいものが食べたくなる~
      ラーメンとかラーメンとかラーメンとか
      2016.11.24 19:34
    • クラリス クラリス > シゲさん
      こんばんは♪
      ( *´艸`)ラーメンいいですね~♡食べたい~!
      焼き鳥屋さんも匂いで釣られそうになりますw
      2016.11.25 18:07
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