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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.8kg 55kg 23% (あと5.8kg) 165.9cm 60.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.3% 16% 165.9cm 美容

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2016年11月24日

  • ペンギン

    自転車 59.1kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    おかめ納豆 極小粒(50g) 生卵•鰹節入り
    188kcal(1食分)タカノフーズ
    料亭の味 とん汁
    46kcal(1食分)マルコメ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    すた丼
    1300kcal(1人前)伝説のすた丼屋

    夕食

    ダブルチョコオールドファッションドーナツ
    530kcal(1個)ファミリーマート 山崎製パン

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ
    牛乳屋さんの珈琲
    84kcal(1杯)和光堂

    運動

    歩行
    4.2km
    自転車
    6.4km

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    カロリー合計:2671kcal18:39
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165.9cm 62kg

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