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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.2kg 76.9kg 53kg 12% (あと23.9kg) 162cm 76.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 162cm 標準

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2016年11月23日

  • まる。

    (食)
    ヨーグルト大さじ5+メープルジャム小さじ2
    納豆(たれからし)1パック
    チーズかまぼこ1本
    スライスチーズ1枚
    ドライカレー少し
    シチューのルー茶碗1杯
    ビスケット3枚
    (飲)
    具なし味噌汁コップ3杯
    ココアコップ1杯
    爽健美茶沢山
    サプリメント
    酵素ドリンク15ml+炭酸水90ml×2杯
    (動)
    腹筋エクササイズ5分
    ウエストニッパー着用(半日)
    メディキュットスリムウエスト着用(半日)
    高温反復浴
    下半身マッサージ

    カロリー合計:19:42
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まる。
まる。

162cm 75.7kg

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