203日目☆

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95kg 77.2kg 75kg 88% (あと2.2kg) 157cm 77.2kgの体型
    体脂肪 49.8% 42.2% 40% 157cm 標準

 » 
2016年11月24日

  • さとこ☆

    昨日の腕立て伏せですごく筋肉痛で業務に支障が(笑)
    そして仕事忙しいなぁ~( ;ω;)

    体脂肪いったいどうした…('・_・`)

    今日食べた物↓


    パン1枚(8枚切り)
    みかん
    1日鉄分飲むヨーグルト


    けんちんうどん
    プルーンヨーグルト


    味噌ちゃんこ鍋
    ご飯(茶碗半分)

    間食
    1口チョコ5個(貰い物)

    筋肉痛のため運動なし

    カロリー合計:20:46
    •  
    • コメント2件
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ ひどい筋肉痛の時は休んだ方がいいです!タンパク質多めに取ってくださいね!筋肉の修復に役立ちます^_^ 2016.11.25 07:45
    • クラリス クラリス お疲れ様です♪
      二の腕鍛えるならダンベルも良いですよ(^ω^)
      安くて可愛い色たくさんあるし、ゴロゴロしながらでも出来るのでw
      年末に向かってお仕事大変でしょうが頑張って下さいね♡
      2016.11.26 18:11
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.38 - 運動なしで食事を減らすダイエットはリバウンドの元

    、酸素供給量も低下していくので、どうしても脂肪が燃焼しにくくなっていきます。そのため、年齢が進むほど運動 ... で100kcalとなる。運動をしなくても、食事量を減らせば、脂肪細胞に蓄えられている体脂肪が分解されて不足した分のエネルギーとして使われるため ... の減少にブレーキがかかり、体脂肪が増えやすくもなるので、やはり運動は取り入れたいものです。 リバウンドを繰り返して ... vol.38 - 運動なしで食事を減らすダイエットはリバウンドの元 ...

    ダイエットラボ
  • 偏った食生活をリセット?簡単にできるヨーグルト断食

    行りの断食の中に“ヨーグルト断食”というのを見つけたのでやってみました。 【断食とは?】簡単に言うと食べ物を断つことです ... 門家の意見を聞いて行うことをおすすめします。 【ヨーグルト断食とは?】断食と聞くと何も食べず、飲まずの状態を何日も続けるイメージです ... 。内臓を休ませることが目的で水や野菜ジュースのみで行う断食に比べるとヨーグルトを“食べる”という行為によって満足感を感じることができるため ... 偏った食生活をリセット?簡単にできるヨーグルト断食 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • でぶこ
  • デ美魔女
  • あい
  • かえで
  • ソンエ
  • りんりん
  • みき
  • は(ё)な
  • ぶひぶひぶー
  • てらぽん
  • うめクロスケ
被ライバル - 全てを見る
  • でぶこ
  • デ美魔女
  • あい
  • かえで
  • ソンエ
  • りんりん
  • みき
  • ぶひぶひぶー
  • は(ё)な
  • てらぽん
  • うめクロスケ
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
さとこ☆
さとこ☆

157cm 77kg

日記
183
ライバル
22
被ライバル
23