今日もオフ☺︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.9kg 45kg 36% (あと1.9kg) 159cm 46.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 平均

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2016年11月24日

  • julie

    起床6°

    〜朝食〜
    ★無糖グラノーラと酵素の豆乳割り、キウイ、ホットりんご1/2、水切りヨーグルト
    6:15

    ☆エクササイズ9°

    〜間食〜
    ★プロテイン(エクサ後)
    ★紅茶
    10:30

    〜昼食〜
    ★蒸ししめじ、キャベツ、ゴボウ、カボチャ、サツマイモ、ひじき、お豆腐、ローストビーフ、カッテージチーズ、プーアル茶
    13:30

    〜夕食〜
    ★ササミの挽肉ハンバーグ、ゆで卵、プーアル茶
    18°

    〜間食〜
    ★水切りヨーグルト、みかん
    19:45

    夜のヨーグルトとみかんが余計だったかな、、、。
    今日もオフだったので、朝からエクササイズに行ってきました。
    朝からトレーニングをすると代謝が上がり、身体にも良いみたいですね。
    雪が降って寒かったですが、朝から身体を動かすのは気持ちよかった。

    オフの日はアラーム無しですが、いつも5時に眼が覚める。

    カロリー合計:21:57
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