395日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 57.1kg 57kg 98% (あと0.1kg) 166cm 57.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 理想

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2016年11月24日

  • ながねこ

    漢方に頼る(´ω`)

    【運動】
    筋トレ(脚・腹斜筋・背筋)25分@夜

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    ホットコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ブランパン3個
    Lチキ
    黄金チキン1/2
    たまごサラダ

    【間食】
    ブランパン1個
    黄金チキン1/2

    【夜】
    山盛りキャベツ
    寿司5貫
    たまご納豆

    カロリー合計:22:11
    •  
    • コメント2件
    • シゲ シゲ ながねこさんほどの筋トレ量でも気になるとは・・・
      腹筋割るの諦めました><
      2016.11.24 22:51
    • ながねこ ながねこ > シゲさん

      いやいや、ワタクシ、ジャンクフードが大好きな不良ダイエッターですから( ̄▽ ̄;)

      しっかり、シゲさんのようにしっかり脂質もおさえていけば、割れ腹筋を目指せますよ。

      ちなみに、便秘対策としてもナイシトール系は効果抜群ですよ。
      2016.11.25 21:39
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