299日目♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 53.9kg 48kg 65% (あと5.9kg) 157.5cm 53.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 23.9% 18% 157.5cm モデル

2016年11月24日

  • りったん♡

    今日は二の腕とふくらはぎの筋肉痛が物凄かった!!(›´-`‹ )

    湿布貼ってもまだ痛い…

    なので有酸素運動メイン♡

    やばー!体重やばー!!

    明日も摂生する!!(›´-`‹ )

    朝食

    バナナ プロテイン
    0kcal(1食分)

    昼食

    キャベツ ブロッコリースプラウト アボカド トマト 目玉焼き 納豆
    0kcal(1食分)

    夕食

    スピルリナ
    0kcal(1食分)

    間食

    バナナ ココナッツオイルコーヒー
    0kcal(1食分)

    運動

    エアロビ(初級)
    1時間
    エアロバイク
    50分
    半身浴
    1時間

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    カロリー合計:0kcal22:49
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りったん♡
りったん♡

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