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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43kg 45.9kg 44kg 100% (あと1.9kg) 154cm 45.9kgの体型
    体脂肪 19% 22.1% 23% 154cm モデル

2016年11月24日

  • スターゲイザー

    関東で初雪、寒い・寒い1日。

    〇運動 インターバルウォーキング
        ラジオ体操第一
        腕立て伏せ10×2

    〇食事 朝 八分目
        昼 満腹
        夕 満腹

    〇間食なし

    〇あすけん    なんと86点、過去最高得点かも\(^_^)/
       「あなたの食生活は3つのバランスが理想的になっています。 
       すばらしいですね!さらに、食事に野菜を取り入れればばっちりですよ。」

    高得点を出せた理由は、昼と夕食、両方とも、ご飯(白米)を食べた事と、
    夕食が鍋だったので、野菜と肉も食べたから、いつもより、かなり多めの
    カロリーを摂った事だと思います。
    高得点なのは嬉しいですが、体重増です^^;




    ☆★雑感日記☆☆彡


    今日の夕食は、鍋にしました。
    すき焼き風の味つけにして、最後は、うどんを2玉入れました。
    しめのラーメンではなく、うどん。。。
    炭水化物の摂り過ぎ(≧∇≦)






    カロリー合計:23:23
    •  
    • コメント8件
    • 肉球 肉球 ブラボー!スタちゃん!♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
      運動も食事もパーフェクト〜❤︎
      2016.11.24 23:26
    • ユキ ユキ スターゲイザーさん、おはようございます。

      高得点、おめでとうございます!こう言った関係で、高得点を取るって、なかなか難しそうですので…凄いな、って思います。私も、見習って、食生活…ちゃんとしなければ、と反省しました(汗)。

      (、ン、 lll)

      鍋、良いですね!段々と寒くなって来ましたので…温かい鍋が、沁みますね。

      今日も、素晴らしい1日となりますよう。
      2016.11.25 05:56
    • ましろ ましろ おはようございます❤️

      高得点おめでとうございます!
      カロリーとバランス、なんかなあ。

      鍋、いいですね!
      うちは息子と2人だからあまり食べません涙
      あと、わたしがカセットコンロをやたら恐れているため、だんながいるときだけ使うようにしています。

      〆はうどんだったのですね!
      実家では雑炊でした。

      最近ラーメンて話も聞きますね!
      やってみたいな
      (*^_^*)
      2016.11.25 08:32
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、おはようございます。昨日雪が降って今日はとても寒いです。秋から一気に冬になりました。
      あすけんで過去最高得点とか。肉や野菜、炭水化物も摂ってバランスの良い食事内容ですね。鍋は美味しいし、身体も温まってこれからの季節最高ですね。
      寒い中で運動も続けられているようで理想的です。ナイス!
      2016.11.25 09:19
    • スターゲイザー スターゲイザー > 肉球さん、こんばんは~。
      いつもコメントありがとうございます★★★
      お返事が遅くなってしまって、すみませんm(__)m

      日記を読んで頂いてありがとうございます。
      また、お褒めの言葉、嬉しいです。
      明日の自分に返ってくると思って、頑張ります。


      2016.11.25 19:42
    • スターゲイザー スターゲイザー > ユキさん、こんばんは。
      コメントありがとうございます★★★
      お返事が遅くなってしまって、すみませんm(__)m

      日記を読んで頂いて、ありがとうございます。
      お褒めの言葉、うれしいです。
      ぼぼ毎日、あすけんをつけていますが、いつも低得点です。
      昨日は、たまたま良い点数を貰えました(笑)

      ユキさんも、今日は、金曜日で楽しい時間をお過ごしでしょうね。
      (残業、大丈夫でしょうか・・)
      暖かくして、休んで下さいね。

      2016.11.25 19:46
    • スターゲイザー スターゲイザー > ましろさん、こんばんは。
      いつもコメントありがとうございます★★★
      お返事が遅くなってしまって、すみませんm(__)m

      日記を読んで頂いて、ありがとうございます。
      お褒め頂いて、嬉しいです。
      鍋で、まんべんなく、バランスが取れたみたいで高得点でした。
      お二人ですと、鍋は、あまり食べないかもしれませんね。
      ご主人がいらっしゃる時がいいですね!
      カセットコンロ、怖いですよね。私も怖いです。。

      そうそう。
      しめは雑炊が美味しいですよね~。
      ラーメンっていうのも、よく見かけるようになりました。
      ラーメン鍋というのが、イオンで売っていましたよ^^

      2016.11.25 19:51
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんばんは。
      いつもコメントありがとうございます★★★
      お返事が遅くなってしまって、すみませんm(__)m

      日記を読んで頂いてありがとうございます。
      ナイスと言って頂けると、うれしいです。
      本当に、秋から一気に冬になりましたねえ。
      寒い日は、鍋は身体が温まるので、良いですね。
      なかなか食事内容はいいバランスにならず、困りますね。

      たつのこさんもお仕事、頑張って下さいね。

      2016.11.25 19:54
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