店長のバランスボール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 49.9kg 48.5kg 86% (あと1.4kg) 161.5cm 49.9kgの体型
    体脂肪 27.8% 22.7% 20% 161.5cm 理想

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2016年11月24日

  • もんた

    睡眠代謝0.2キロ←遅い時間のサーティワンだな
    消費カロリー611キロカロリー

    めっちゃよかった!!!!
    邪魔で棄てたバランスボール....
    また買いたくなったよ!!


    そして!!
    サーティワンの破壊力!
    1日で1.2キロ増えたよ。カロリー控えといて良かった(^_^;)

    朝食

    レタスとソーセージでミニホットドッグ 二個
    644kcal(1食分)
    みかん
    0kcal(1食分)
    ゆで卵
    0kcal(1食分)
    エビフライ一本
    0kcal(1食分)
    ホットゆずかりん
    0kcal(1杯)
    柿1個
    0kcal(1食分)

    昼食

    クリーム玄米ブラン 半分
    292kcal(1箱・袋)
    カカオ70%チョコ
    0kcal(1個)
    カステラ一切れの半分
    0kcal(1食分)社長が買ってくれた
    みたらし団子 1個
    0kcal(1食分)社長が買ってくれた

    夕食

    うどんじゃ足りないから食前にタニタせんべい
    625kcal(1食分)
    野菜たっぷりうどん
    0kcal(1食分)
    みかん
    0kcal(3個)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    運動

    バイク
    5分
    ストレッチ 暇なので念入り
    1セット
    トータルアブドミナル(お腹)
    3セット
    ローロー(背中)
    3セット
    ローワーバックベンチ(腰・背中)
    3セット
    クロストレーナー 96キロカロリー
    15分
    バイク 130キロカロリー
    24分
    バランスボール
    1セット

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    カロリー合計:1561kcal23:48
    •  
    • コメント2件
    • あの あの うちにも、でかいバランスボール寝てる(笑)
      遅い時間のアイスはやっぱりやばいんだね⊙▃⊙
      カロリーおさえてえらい!今日は何たべよ( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
      2016.11.25 08:11
    • もんた もんた > あのさん
      あのさんちあるのね!!
      使い途めっちゃあるよ!!体幹が凄く鍛えられるよ!!
      2016.11.26 07:32
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もんた

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