6日目 11月24日 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.4kg 56kg 50kg 0% (あと6kg) 157.5cm 56kgの体型
    体脂肪 35% 34% 28% 157.5cm 平均

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2016年11月24日

  • ぷよぷよ

     ショック、たった1日で体重が1キロ以上UPしてた! 昨日は昼にお蕎麦を食べたし、夜もかなりお腹一杯食べたからね~ まぁ、仕方がないか…
     
     5年ぐらい前からパンはHBで手作りしている。全粒粉やライ麦粉を入れて作っていたが、お砂糖大匙2杯のレシピで、クルミとレーズンも入れていたので糖質高めだったと反省。クルミはいいけど、他の分量変えようと只今検討中!
     
     今日はとりあえずローソンで糖質制限(1個当たり糖質2.2g)の”ブランパン”というのを買ってみた。やっぱり手作りのほうが断然美味しいな~(自我自賛!笑)

    【朝】ブランパン1個 ヨーグルト(キーウイ、バナナ、プルーン、ブルーベリー、黄な粉) 野菜サラダ(トマト きゅうり しょうが酢)

    【昼】みかん1個 アーモンド5・6粒 チーズ2切れ

    【夜】レトルトカレー・マトンドピアザ(玉ねぎ、ピーマン、人参、羊肉) ブランパン1個 海藻スープ(とろろ昆布、もずく、あおさ、黒磯海苔)りんご1個

    《運動》NHK みんなの体操 
    《お通じ》◎

    カロリー合計:23:53
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