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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 54.8kg 48kg 4% (あと6.8kg) 158.8cm 54.8kgの体型
    体脂肪 24% 158.8cm 標準

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2016年11月24日

  • ドラ40

    朝:小豆スープ、人参りんごスムージー(人参、りんご、ケール、スピルリナ、ショウガパウダー、ココアパウダー、ウコン、プロテイン)
    間食:マシュマロ
    昼:味噌汁(味噌、冬瓜、鶏肉、シイタケ、たまねぎ、しめじ、小豆)
    夜:昼の味噌汁の残りにもち麦ご飯を混ぜた雑炊

    カロリー合計:23:55
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実践中のダイエット方法

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