8日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.7kg 84.3kg 77kg 31% (あと7.3kg) 168cm 84.3kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

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2016年11月24日

  • mahjun

    ①一日の食事内容

    朝)8:30 
    サバの塩焼き
    玉ねぎサラダ
    味噌汁
    納豆
    めかぶ

    昼)11:50
    鮭の塩焼き
    牛肉の炒め物
    おしんこ
    海藻サラダ
    味噌汁


    夜)17:50 (やよい軒)
    肉野菜炒め
    卵焼き
    豆腐
    サラダ
    ※ごはんはたべず

    ②サプリメント

    ③起床・就寝時間
    起床:8:30
    就寝:25:30予定

    ④体重
    84.3kg(8:30計測)
    84.7kg(23:30計測)

    カロリー合計:00:52
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mahjun
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168cm 84.3kg

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