57日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 50.8kg 45kg 21% (あと5.8kg) 157.4cm 50.8kgの体型
    体脂肪 24.9% 24.1% 20% 157.4cm 標準

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2016年11月24日

  • debusakura


    breakfast 兼 lunch
    しじみの塩分カットお味噌汁1杯
    ご飯1杯(少なめ明太子と)
    目玉焼き1つ
    ベーコン
    納豆
    さつま揚げ3つ
    ビオヨーグルト1つ

    ビフィズス菌チョコレート1つ
    おにぎりせんべい
    ポンジュース炭酸1口
    柿1つ

    dinner(19時過ぎまでに)
    ご飯2杯(笑)
    そぼろ
    明太子小さめ1つ
    しじみのお味噌汁
    ピロシキ1つ
    パルテノヨーグルト1つ

    青汁


    お風呂…30分。
    ストレッチ
    足パカ…50回


    しじみのお味噌汁。
    なんだか美味しく感じる。

    納豆に
    卵に
    ご飯に
    お味噌汁に。

    私の体が欲するものを全て取り入れた。

    でも、、、

    おにぎりせんべいは余計かな。(笑)

    夜はご飯が美味しすぎて。(笑)

    さすがに2杯は反省。
    お腹が重い。

    今日は映画も家で観れて
    なんだかいい気分。

    明日もいい日になーれ!



    カロリー合計:01:09
    •  
    • コメント1件
    • 茉斗 茉斗 おはようございます(๑´ㅂ`๑)

      身体が欲しいものを摂るって大切ですよねψ(๑'ڡ'๑)ψ
      ちゃんとバランスよく食べないと、ダラダラ食いしてしまいます(笑)
      2016.11.25 07:53
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