63.1kg 23.1%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.1kg 57kg 76% (あと6.1kg) 165cm 63.1kgの体型
    体脂肪 32% 23.1% 15% 165cm 体重とBMI

2016年11月25日

  • すぎちょう

    脂肪量14.5kg=63.1kg×23.1%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  51771kcal
    1日の平均値    2070kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 332kcal 7:40
    ピリ辛スープ 19kcal
    ぶどう 18kcal
    さつまいも 49kcal
    はちみつ 10kcal
    煮物 111kcal
    味噌汁 29kcal
    鮭 66kcal
    きゅうり 30kcal

    昼食 581kcal 12:30
    味噌汁 79kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 183kcal
    白米 111kcal
    芋つる佃煮 45kcal
    もずくスープ 10kcal
    ぶどう 48kcal
    バナナ 88kcal
    はちみつ 17kcal

    夕食 883kcal 21:00
    ピリ辛スープ 19kcal
    餃子 263kcal
    唐揚 240kcal
    ブロッコリー 57kcal
    マヨネーズ 56kcal
    味噌汁 27kcal
    手羽 98kcal
    太郎焼き 113kcal
    もずくスープ 10kcal





    カロリー合計:1826kcal04:15
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実践中のダイエット方法

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165cm 62.9kg

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