チャレンジ9日目~記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 57.4kg 54kg 73% (あと3.4kg) 155cm 57.4kgの体型
    体脂肪 35.7% 29.6% 25% 155cm モデル

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2016年11月25日

  • はるか

    プランク(45秒) 1分
    スクワット(110回)朝50回/夜60回



    朝は気持ち早めに起床、布団の中でストレッチ、スクワット50回、
    プロテインを飲んで30分ウォーキング。

    昼は大戸屋で鯖定食単品プラス味噌汁とグリーンサラダ。

    いつもより咀嚼を良くして20分以上かけていただきました。
    とてもお腹いっぱいです。
    咀嚼って大事なんだなぁ。。

    食事なんてほぼ飲み込んでたので、
    ちょっと面倒ですが、無心でひたすら咀嚼回数数えてます。

    続けると顔痩せにも良いようなので頑張って咀嚼する(笑)




    うへ、今日も遅くなり夕飯はプロテイン、だけにしようと思ったんですが、
    家族の夕飯の残りの鶏肉とブロッコリーをちょっとつまみました(^^;



    ドレスの試着以降二の腕と肩まわりをすっきりさせたくて、捻ったり回したり。。。
    下半身は裾で隠れるけど二の腕は出ちゃうからな~(>_<)上に着るけどさぁ。。
    当初よりも痩せたけど、とにかく体脂肪率が高い(__)
    早く痩せたいな。

    カロリー合計:05:43
    •  
    • コメント2件
    • さっち さっち 凄い頑張ってるね〜*\(^o^)/*運動しても痩せないので私も4日前から糖質制限し始めました^ ^ようやく体重が落ちてきました!はるかさん見習って頑張ります!お互い理想体型まで頑張りましょうね〜*\(^o^)/* 2016.11.25 10:23
    • はるか はるか > さっちさん
      人生で一番頑張ってるかもしれません‼
      けど、やっぱり甘いもの食べたくなっちゃいます(;´∀`)
      一緒に頑張りましょう!
      よろしくお願いします❤
      2016.11.25 12:57
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はるか
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