2016年11月24日(木)・雨のち雪‥曇り‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.6kg 54kg 35% (あと18.6kg) 158.5cm 72.6kgの体型
    体脂肪 32.1% 158.5cm 理想

2016年11月24日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    ご飯
    味噌汁(白菜.油揚げ)
    ブラックコーヒー400ml
    ふわラテ180ml

    【昼御飯】

    スープはるさめ.ゆずぽん酢
    もずく×1(17k㌍)
    緑黄色野菜サラダ46k㌍
    桃の紅茶オレ51k㌍
    ベーコン マヨネーズの
    ふわふわパン428k㌍

    【夜御飯】

    ご飯
    味噌汁(白菜.油揚げ)
    イカ.白菜.里芋の煮物
    唐揚げ×2.からあげクン×4
    漬け物(糠味噌漬け.きゅうり
    他少し)

    【嗜好品】

    炭酸水100ml 0k㌍
    ローソン贅沢ココア.砂糖入
    ふわラテ180ml

    ★体重計の記録☆朝/夜★


    【体   重】72.6/73.4
    【体 脂 肪】32.1/32.5
    【体の水分量】50.7/50.5
    【筋 肉 量】32.6/32.5
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1288/1307

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.8/+0.8

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.4/+0.4

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/23(水)の記録~

    【総  消  費】1948.8k㌍
    【活    動】406.3k㌍
    【体脂肪熱焼量】25.3g
    【総 歩 数%】5601歩
    【PW  歩  数】4053歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】4.01km
    【エクササイズ】2.0EX

    ★血圧の記録★


    朝・右 133/101(75)
     ・左 134/98(75)

    夜・右 123/93(91)
     ・左 134/98(89)

    ★ 日記 ★

    こんばんは☆

    今朝は6時半位に雨から雪になりました。

    雪になる数分前にCMにしては凄いなぁ…と見入っていたら緊急地震速報で次第に揺れ出すといった感じでした。

    雪は午後になっても降り、天気も天気だから患者さん少ないかと思ったんですが
    まぁーまぁいたんですが…
    出入り口のタイルにも積もり始めたので患者さんの血圧測定終了し
    外に出て小さなちりとりで雪をどかす作業をして来ました(・_・;)


    帰宅してからはインフルエンザワクチンの確認をと18日(木)の段階で40個のワクチンを追加で発生したの届けて 貰ったんですが

    まだ電話や直来される方…当日診察後急遽などありで
    昨年度より多くワクチンまわして貰ってるんですが
    今の勢いだと足らないだろう

    私だけ慌てても駄目ですね‥

    カロリー合計:06:52
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