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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69.2kg 68kg 69% (あと1.2kg) 171cm 69.2kgの体型
    体脂肪 27% 26.1% 18% 171cm 体重とBMI

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2016年11月25日

  • ven

    とにかく、食べないこと。
    自転車は楽しいけど、家族の時間や、他の趣味も楽しみたい。
    食べ過ぎ分を運動で消費しようとすると、1日中自転車になてしまう。

    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 400 Kcal➡︎ -348
    昼    - 0 Kcal➡︎
    晩    -1,200 Kcal➡︎
    おやつ - 400 Kcal➡︎
    通勤   + 200 Kcal➡︎
    散歩 + 200 kcal➡︎
    ストレッチ筋トレ + 80 Kcal➡︎
    自転車 + 100 Kcal➡︎
    ---------------------
    摂取可残 + 80Kcal➡︎
    【平日】朝400、昼0、晩1200、おやつ分を運動で消費

    カロリー合計:08:02
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171cm 69.4kg

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