764日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.3kg 58kg 19% (あと9.3kg) 165cm 67.3kgの体型
    体脂肪 19% 17.3% 13% 165cm 平均

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2016年11月25日

  • モスタ

    久しぶりに1時間走れた。気持ちよかった。
    そして体重体脂肪も減る。ついてる!

    朝食:ヨーグルト ツナパン カフェオレ

    昼食:味噌ラーメン ごはん 白湯

    間食:カフェオレ クッキー

    夕食:肉もやし炒め 高菜チャーハン ビール

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ


    カロリー合計:09:37
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.3kg

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