今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.9kg 48kg 82% (あと0.9kg) 168cm 48.9kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年11月25日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 プロセスチーズ1個、
             トースト1/2枚(ハチミツ)、 バナナ1/2本、
            豚汁、 コーヒー、


    昼食・・・   白米&もち麦ご飯、 カレー1口、
             ベーコンエッグ、 豚肉ソテー。
            野菜炒め(もやし、ニラ、ネギ、人参)、


    おやつ・・・   ココナッツポッキー4本、 ドライプルーン2個、
             ピーナッツ少々、 キウイ1/2個、
              コーヒー、


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 牛肉スープ(牛肉、白菜、
             タマネギ、人参、しいたけ、揚げ、ニラ)、 
              ニラ入り卵焼き、 納豆、 カブのお漬物、

             塩パン1/4個(ハチミツ)、 コーヒー、


       ☆ 生理2日目なのでチョットしんどい。

    運動を控えめにしているので、
             消費カロリーはいつもに増して少なめ。
            食事を食べ過ぎない様に気をつけて、
            どうにか調整したつもり。
            
           

    生理中 カロリー合計:15:23
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 49.2kg

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