ダイエットリスタート15日目(2016-11-24)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62kg 60kg 60% (あと2kg) 162cm 62kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.8% 28% 162cm モデル

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2016年11月25日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 62.0kg
    体脂肪率 30・8%
    基礎代謝 1326

    【起きた時間】
    12:08

    【お通じ】 ◯

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    食べてない

    昼:
    ハムカツ半分、コロッケ半分、カレーライス、牛乳


    カツ丼(半分の量)、お味噌汁、サーモンアボカド、豚肉とキャベツの炒め物、葡萄、牛乳2杯、チョコレート少し、アルフォート3個

    その他:緑茶

    【運動など】
    なし(雪だったのでウォーキングにも行けなかった。)

    【万歩計】
    679歩(雪で家に籠もっていたとはいえ動かなすぎ…)

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.9kg 
    体脂肪率  32.0%
    基礎代謝  1328

    今日の誤差 900g (400gオーバー)

    【コメント】
    ※当日書けなかったので割愛

    【総評・反省・出来事 ・できたこと】
    ・チャレンジができなかった。
    ・3000歩以上歩けなかった。

    【明日の課題 (毎日2つ)】
    ・チャレンジを再開する。
    ・万歩計歩数3000歩以上。 (できれば5000歩以上)

    【チャレンジ 】
    ・スクワットチャレンジをする。
    ・プランクチャレンジをする。

    カロリー合計:16:34
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