1ヶ月で−4kg!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 64.8kg 55kg 18% (あと9.8kg) 158cm 64.8kgの体型
    体脂肪 38.5% 38.6% 25% 158cm 標準

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2016年11月25日

  • ナツ

    ★ダイエット10日目★

    64kg台♡
    前回はなかなか、
    65kg抜けれなかったから嬉しい!
    もう、65kg見ないようにしないと

    今日は夜お仕事って事で
    夕方までダラダラ過ごしちゃいました!
    明日は彼とデート♡
    いい報告出来そうで良かった!
    明日は朝からジムか岩盤浴にいく!

    来週は仕事入れたから
    昼ダラダラしないようにしないと!
    寒くなってきたけど
    頑張って歩いて通勤する!

    ★朝ごはん★
    ・無し

    ★昼ごはん★
    ・無し

    ★夜ごはん★
    ・カレースープ
    ・しょうがたっぷり旨辛野菜炒め 半分
    ・ヘルシーぎょうざ
    (ツナ缶、しょうが、豆腐、白菜入り)
    ・ヨーグルト

    ★夜食★
    ・無し

    ★運動★
    ・ウォーキング 40分
    ・腰上げ 20回
    ・足パカ左右 50回ずつ×2

    ★その他★
    ・顔、デコルテマッサージ

    カロリー合計:18:06
    •  
    • コメント2件
    • 美紀 美紀 64kg台、おめでとうございます!

      私にはまだまだ先の数値ですが、めげずに頑張ります!

      明日のデート、楽しんできてくださいね。
      そういう私も、明日は旦那とデートです。
      2016.11.25 22:31
    • ナツ ナツ > 美紀さん

      ありがとうございます♡

      はやり腹筋女子のように
      引き締まった体になるには
      体重落とすだけではダメですよね汗

      旦那様とデート素敵ですね♡
      お互い楽しみましょう♡
      2016.11.25 22:48
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