239日目【祝\(^o^)/-40kg達成♪】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 57kg 51.5kg 87% (あと5.5kg) 153cm 57kgの体型
    体脂肪 29.2% 22% 153cm 平均

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2016年11月25日

  • クラリス

    2016/11/25測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:57.0kg
    ★体脂肪率:29.2%
    ☆皮下脂肪率:25.9%
    ☆内臓脂肪レベル:7.5
    ☆基礎代謝:1126kcal/日
    ☆BMI:24.3
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:40歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.6kg

    ◆中間目標(11/15)・・・58.4kg・・・◎11/12達成(-3日)
    ◆月末目標(11/30)・・・56.1kg

    ----------------------------------------------

    ▼食事記録▼ 摂取カロリー合計:1126kcal

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー(豆乳200ml)・・・127kcal
    ・ハムマヨパン・・・137kcal
    ・BIO75g・・・37kcal

    【昼】
    ・白菜とベーコンのクリーム煮・・・198kcal
    ・はるさめスープ(ユッケジャンチゲ)・・・93kcal
    ・えだまめ・・・129kcal
    ・ごぼうと野菜サラダ(岩塩)・・・158kcal
    ・グレープフルーツ1/2・・・40kcal

    【間食】
    ・カフェオレ(カロリーハーフ)・・・25kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal

    【就寝前】
    ◆スーパーマルチビタミン&ミネラル1・・・4kcal

    ----------------------------------------------

    ▼運動記録▼

    ----------------------------------------------

    【筋トレ】
    ・ダンベル体操・・・30分
    ・バランスボールストレッチ・・・朝/昼/夜
    ・スクワット・・・100回
    ・腹筋・・・100回

    【有酸素運動】
    ・ダンス:TRF EZ DO DANCERCIZE(2ndEdition⑤)・・・2時間

    ----------------------------------------------

    ▼雑記▼

    ----------------------------------------------

    7ヶ月+25日目で、-40kg減量出来ました♪

    \(^o^)/細めのアイドル1人分いなくなりましたw

    ここまで減量してきて、一番変わったと思うラインが【60kg】でした
    60kg切ると太っていて困る生活上の不都合あるあるがほぼ無くなりました

    特に女性は、太っていていい事なんか本当何1つも無くて、
    早く自覚して痩せるべきだったなぁと、
    人生で激太りで無駄にした3年間を反省しています

    人それぞれ考え方はあるんでしょうが、
    ダイエットにかける心労と負担はなるべく短く、
    モチベーションが保てるうちに、
    きっちりやりきってしまうのがいいと私は思います

    時間は限りあるものなので、
    太っている事で損する時間も、ダイエットの事を考える時間も
    最小限にして、気をつけるくらいの生活が早くしたいです(^ω^)


    目標まではまだありますが、最後まで頑張ります




    カロリー合計:1126kcal18:11
    •  
    • コメント4件
    • シゲ シゲ よ、よんじゅっきろ・・・
      スゴ過ぎです!おめでとうございます。
      持論ですが、ダイエットって
      意思7割モチベーション3割だと思ってます。
      ストイックダイエッター同志考え方似てるかもw
      これからも切磋琢磨頑張っていきましょー!
      2016.11.25 20:16
    • さとこ☆ さとこ☆ 凄いですー(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ
      ほんと尊敬します!!見習って私も頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.11.25 20:41
    • クラリス クラリス > シゲさん
      ありがとうございます♡
      >意思7割モチベーション3割
      その通りですね(^ω^)!
      本当にやらなければならない強い意思があれば自ずと痩せる傾向の生活になるはずなので太ることはないと思いました
      シゲさんのようなスピード減量は相当意思が強くないと出来ないですけどw
      有言実行できる男性はかっこいいです(⋈◍>◡<◍)。✧♡
      2016.11.26 18:04
    • クラリス クラリス > さとこ☆さん
      ありがとうございます♡
      さとこさんも十分大幅減量成功しているので、もう自分なりのコツは掴んでますよね♪
      きっと最後まで頑張れる方だと思って見ています(*^-゚)v
      健康に気をつけて、今の生活を楽しみながら綺麗になってこう♪
      ✽・゚+ლ(╹◡╹ლ).。.:✽・゚+
      2016.11.26 18:05
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