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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48kg 47.6kg 71% (あと0.4kg) 161cm 48kgの体型
    体脂肪 18% 17.6% 15% 161cm 体重とBMI

2016年11月25日

  • 美脚スクワット!頑張る

    昨日は20:15テニス終わるまで、くるみで食いつないだ。
    練習始まる19時ころ、ちょっとフラフラ(((。(エ)゜)))っとしたけれど、楽しく夢中で食欲は忘れた。
    終わった後、ロッカールームで持参の”鶏ササミバーグ”を3つパクパクと食べた。

    電車の待ち時間に豆大福1/4(←コレ余計ね)を食べたけど、持参のおにぎりには手をつけずに帰れた ε-(´∀`*)ホッ

    雪で人数が少なく、3人で200球の練習ができて極寒なのに汗だく。

    今朝:めかぶ+納豆1/2+おくら、おから蒸しパン、豆乳コーヒー、水切りヨーグルトとプロセスチーズのチーズケーキ(ラカント)少し

    昼:野菜、味噌汁、紅茶のちぎりパン(以前衝動買い、小分け冷凍)少し。ごはん40g

    夕:小田原アジの干物1/2、ササミバーグ2、豚肩ロース1、こんにゃく、鶏胸肉ハム2枚、チーズ

    カロリー合計:19:18
    •  
    • コメント1件
    • ひらぶー ひらぶー テニス、ハードよねー
      お疲れ様(๑ ́ᄇ`๑)
      ちょっと値段いいけどマカダミアナッツも美味しいよね( ´艸`*).。*
      アーモンドも美味しいけど。
      48kgスゴイなぁ
      努力の結晶ですね✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
      2016.11.25 23:46
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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