ダイエットリスタート16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.7kg 60kg 45% (あと2.7kg) 162cm 62.7kgの体型
    体脂肪 33.7% 31% 28% 162cm 理想

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2016年11月25日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 62.7kg
    体脂肪率 31・0%
    基礎代謝 1338

    【起きた時間】
    7:00

    【お通じ】 ◯

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    ツナとオニオンのトースト、カフェオレ

    昼:
    佐野ラーメン、ミルクティー 500ml


    ごはん、湯豆腐、葱と豚肉の炒め物、キャベツと豚肉の炒め物、ルッコラと玉ねぎとハムのサラダ、牛乳2杯

    その他:

    【運動など】
    買い物に行った。

    【万歩計】
    服の都合上付けられなかった。

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 63.0kg 
    体脂肪率  31.4%
    基礎代謝  1339

    今日の誤差 300g

    【コメント】
    ・体重と体脂肪率がどんどん増えるのだけれど、何故だろうか(´・ω・`;)お通じ毎日来ないからかなぁ…。おなかは明らかに凹んだのにホント何故なんだろう(´;ω;`)

    ・でも体重のわりには体脂肪率が増えないからちょっとは体質改善されてるのかな?されてると信じたい((((;´・ω・`))))

    ・お風呂で何気なくお腹をつまんだらいままでぱっつんぱっつんだったお腹がなんだかちょっぴり柔らかくなってるような気がした。気のせいかな…(´・ω・`)?ふともものお肉もつまんでみたけど、そっちは相変わらずぱっつんぱっつんな張ってるかんじだった。ふともものお肉も柔らかくならないかな(´・ω・`)

    【総評・反省・出来事 ・できたこと】
    ・チャレンジ再開ができなかった。
    ・今日はいっぱい歩いたけど3000歩以上歩けたかどうかはわからない(´・ω・`)

    ・今日は通院日だったから終わった後そのままお母さんと買い物に行った。ネイルチップとかの細々したものとメイク雑誌とかを買ってきた。 いろんなお店を回れたから楽しかったけど、慣れない靴で行ったからかとっても疲れたし、途中から足が痛くなっちゃって大変だった^^;

    ・なあなあで結局流れてしまってるチャレンジ、きちんと再開するつもりだけど、あまりに時間経っちゃってるから続きの3日目からやろうか、1日目から再スタートしようか迷い中(^_^;)明日の朝までには決めるぞ(`・ω・´;)そして明日こそ再開だ!

    【明日の課題 (毎日2つ)】
    ・チャレンジを再開する。
    ・万歩計歩数3000歩以上。 (できれば5000歩以上)

    【チャレンジ 】
    ・スクワットチャレンジをする。
    ・プランクチャレンジをする。

    カロリー合計:20:40
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綺理果

162cm 63.8kg

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