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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.2kg 53kg 51% (あと8.2kg) 157cm 61.2kgの体型
    体脂肪 31.2% 23% 157cm 平均

2016年11月25日

  • ミキ ☁︎


    こんばんは!
    今日はお天気が良く気分も晴れ晴れ☀︎

    今日は午後から大学のジムに行ってきました〜!

    インストラクターさんにトレーニングメニュー一緒に考えてくださいって言ったらいろいろみっちり教えてくれて、結局3時間弱ジムにいました(笑)

    ジム内のマシンの使い方やストレッチ、来た時のメニューを教えてくれたり、家でできる筋トレも教えてもらいました!

    週2は絶対行くと約束したので、頑張ります(o^^o)

    やはり自分でわからないことはプロの方に聞くのが一番!
    今日帰る前に体重を測ったら前回の体重より2kg減ってて、インストラクターさんに思わず報告しました(笑)
    褒められたので調子にのってます(*'▽'*)

    いい汗をかけて気持ちよかった〜!

    そのあとは一緒にジムで汗を流した友達と夜ごはん。
    焼肉を食べました!

    たっぷりのサラダといいお肉で元気いっぱいです(*^^*)

    運動と食事、どちらも大事ですね、どちらも楽しいです!

    以下、今日のごはんです↓

    朝:きしめん、サラダ
    昼:豆腐ごはん、サラダ、塩えんどう豆、ヨーグルト
    夜:サラダ、ハラミ、カルビ、鶏しお、ホルモン

    明日も夜ごはんは外食なので、選び方に気をつけて楽しめたらと思います!

    今日から教わった筋トレやるぞ〜!

    おわり

    カロリー合計:21:09
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ミキ ☁︎
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