無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 56.5kg 53kg 73% (あと3.5kg) 156cm 56.5kgの体型
    体脂肪 34% 28.8% 24% 156cm 美容

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2016年11月25日

  • じゅん

    朝:
    プロテイン1/2、ソイジョイ(アーモンドチョコ)、ココナッツオイル大2(ミルク100cc、コーヒー)
    昼:
    叙々苑サラダ、ゆで卵、スモークささみ、ナッツ5粒
    ジム後:
    プロテイン

    間食:
    ナッツ5粒くらい

    今日でジムは最後。
    最後のジムでの体重は57.4kg、体脂肪率34%くらい。

    自宅で筋トレは続けるけど、厳しくなったら近所のジムに通うことを考える。

    カロリー合計:21:23
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