50日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.2kg 50.2kg 48kg 47% (あと2.2kg) 164cm 50.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 0% 19% 164cm 美容

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2016年11月25日

  • Pao

    朝ラン7.5km
    ナイキトレーニング
    マラソン準備ヨガ
    ストレッチ
    今までの自分の体重変化をもとに食べ物の摂取量を制限するというやり方を試してみようと思います。
    過去の記録で、朝の体重と就寝前の体重
    で600g未満の増加なら次の日に痩せている傾向にあるので。

    何となく、摂取量を以下に設定してみました。
    朝食200g
    昼食200g
    完食100g
    夕食400g

    少ないのか、多いのかはやりながら微調整してゆきたいです。

    就寝前体重50.2kg 23.9%

    朝食

    鳥のドリア、ヨーグルト、合計196g
    0kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり、ささみ、温泉たまご、合計194g
    0kcal(1食分)

    夕食

    鶏そぼろ丼(ご飯の代わりに豆腐).ブロッコリー、ごぼう茶、400g弱
    0kcal(1食分)

    間食

    ごまチーズパン、86g
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:54
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164cm 49kg

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