396日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 57.1kg 57kg 98% (あと0.1kg) 166cm 57.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 平均

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2016年11月25日

  • ながねこ

    【運動】
    エアロバイク45分@夜

    【運動前後】
    BCAAドリンク

    【朝】
    ホットコーヒー
    ソーセージマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    ゆでたまご2個
    カットレタス
    鮭おにぎり
    焼鳥缶詰

    【夜】
    山盛りキャベツ
    焼鳥(ぼんじり)2串
    チキンカツ1/2
    寿司5貫
    アイスコーヒー
    ポッキーいちご ←

    カロリー合計:21:55
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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