腹筋女子を目指して 2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 67.4kg 58kg 5% (あと9.4kg) 165cm 67.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 34.1% 25% 165cm 美容

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2016年11月25日

  • 美紀

    【本日の食事】

    朝食(7:30)
    ・ご飯 ・大根ともやしの味噌汁 ・鯖の唐揚げ ・卵焼き ・切り干し大根とひじきの煮物 ・厚揚げと豚肉の生姜醤油炒め

    昼食(12:30)
    ・お弁当
    (ご飯、のりたまふりかけ、赤かっぱ、黒豆煮、ブロッコリー、卵焼き、ウインナー)
    ・レアチーズのもちぷにゃ

    夕食(18:45)
    ・セブンイレブン ぷりぷり海老のサラダ ・サラダチキン ・大根ともやしの味噌汁

    間食(21:30)
    ・カゴメ トマトジュース食塩無添加200ml


    【本日の運動】
    ・スクワット 10回×5セット
    ・プランク 30秒×3セット
    ・サイドプランク 10秒×2セット
    ・足上げ腹筋 10回×2セット
    ・エアロバイク 30分


    【本日の感想】

    食事面としては、タンパク質を多く摂ることが出来たかなと思う反面、夕飯に食べた『ぷりぷり海老のサラダ』にマカロニサラダが入っていて、『平日の夕飯に炭水化物の摂取を控える』という約束事が守られなかったのが残念。
    栄養バランスも大丈夫なんだろうかと、少し不安です。
    お昼休みに『柿の種ロングチョコバー』なるものをいただきました。
    午後のおやつに――と思いましたが、カロリーが541kcalもあったので、家に持ち帰って息子にあげましたww

    運動面としては、朝のあまり時間がない中で、プランク30秒×1セット、サイドプランク10秒×1セット、足上げ腹筋10回×1セットをしてから仕事に行けたことが良かったと思います。

    明日は19時からキンボールの練習があります。
    大会まで練習出来るのが、明日を含めてあと3回。
    本番当日に悔いの残らない試合が出来るように、明日の練習も気合い入れて頑張るぞ!

    カロリー合計:22:25
    •  
    • コメント2件
    • せいごー せいごー しっかり今日一日を反省されているのが素晴らしいですね!
      自分も見習います!!
      職場でいただくお菓子は息子さんへ見事なパス☆
      これこそ家族の絆です(笑)
      今頃、キンボールの練習中かな?
      大会に向けて頑張ってください!!
      2016.11.26 19:41
    • 美紀 美紀 > せいごーさん

      キンボールの練習から戻りましたww

      500kcal超えのお菓子は、ダイエットをしている者にとっては毒です!
      息子は成長期なので、たまにはこれくらいのお菓子は大丈夫でしょう!

      大会まで練習はあと2回。
      何とか自分達らしさが出る試合にしたいと思います。
      2016.11.26 22:33
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