腸と血管って雑誌買ってみた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 59.3kg 56kg 47% (あと3.3kg) 166cm 59.3kgの体型
    体脂肪 30.3% 29.6% 23% 166cm 標準

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2016年11月25日

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    表紙の山本彩ちゃん?の体型すてき
    いいお腹してるな〜 笑

    昔っから便秘気味だし、食べ過ぎで下痢もよくするし、家族にウンチ臭いってよく言われるし。。。

    腸内環境よくしたい。
    雑誌に載ってた豆乳ヨーグルト気になる

    今日の運動は、弟と一緒に。弟は自転車で

    9:15
    オレンジ


    9:57
    納豆
    肉野菜炒め

    18:15
    いわしの缶詰(いわし3本)143kcal
    肉野菜炒め

    運動後
    アクエリアス少し

    ★ウォーキング19分 2.02km
    ★ジョギング26分 3.75km
    ★公園の筋トレコーナーで色々。腹筋は10回位
    ★腸のストレッチ

    59kg台維持したい。

    カロリー合計:23:05
    •  
    • コメント1件
    • Monica Monica 頑張ってるねー! 2016.11.26 16:03
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実践中のダイエット方法

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