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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.3kg 53.1kg 43kg 1% (あと10.1kg) 161cm 53.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 161cm 理想

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2016年11月25日

  • ゆゆ

    9:30
    ご飯
    わかめスープ卵落とし
    ひじきと大豆の煮物
    小松菜のお浸し
    人参春雨炒め
    きゅうりキャベツサラダ
    焼き鮭
    米○肉○魚○卵○豆○海藻○野菜○

    17:20
    もやしの中華サラダ
    ひじきと大豆の煮物
    キャベツときゅうりのツナマヨサラダ
    ササミチーズカツ
    ブロッコリー
    おにぎり
    米○肉○魚○卵×豆○海藻○野菜○

    22:00
    コーンスープ
    豆腐ポタージュ
    キムチ
    人参春雨炒め
    豚バラ大根味噌煮
    米×肉○魚×卵×豆○海藻×野菜○


    夜帰ってから毎日結構たべてもこんなに増えないなら食べなきゃもっと減る気がする!

    仕事中夕方くらいに食べれればおにぎり1個、無理なら仕事8時に終わってからおにぎり1個食べる!
    それから家帰ってからは食べないを目標にしよう!
    明日から気をつける(^^)

    カロリー合計:23:09
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ゆゆ
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