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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 61.7kg 55kg 4% (あと6.7kg) 164cm 61.7kgの体型
    体脂肪 34% 0% 25% 164cm 美容

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2016年11月25日

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    朝 ごはん1杯 しゃけフレーク

    昼 定食屋にて(ごはん・味噌汁・サラダ・しゃけの塩焼き・大豆とひじきの煮物など)

    夜 ごはん・もやしと肉団子のスープカレー2杯・ナゲット×6・レタスサラダ・ヨーグルト

    間 キヌアチョコレート2袋(12粒)260kcal おしゃぶりこんぶ

    めっちゃ食べた・・・(笑)
    カロリー的には200,700,800,300で2000kcalくらいか・・・。
    あと300くらい削りたいな~それで、運動もしたら、月-1.5kg近くいけると思うんだけどな~。元がでぶでぶだし、いつも食べ過ぎてるのわかる・・・。

    今日の運動は、バイト往復で40分自転車、スーパー往復で徒歩1時間。
    まあまあだな!
    夜ランニング寒くて断念。><

    カロリー合計:23:50
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