58日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51.6kg 45kg 10% (あと6.6kg) 157.4cm 51.6kgの体型
    体脂肪 24.9% 24% 20% 157.4cm 理想

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2016年11月25日

  • debusakura


    便秘。
    お腹がすっきりしない。。
    昨日の夜の炭水化物の摂取は
    やりすぎたかも。(笑)

    運動せんまま映画観てから
    寝ちゃったし。

    breakfast
    青汁
    目玉焼き1つ
    ベーコン
    食パン(バター付けてチーズ乗っけて)
    抹茶ラテ1杯

    フルーツ100%ジュース

    lunch(14時半ごろ)
    納豆
    しじみのお味噌汁1杯
    サンドイッチ
    シナモンロール0.5個
    ✖︎バターしょうゆ味のポテチ少し✖︎
    みかん1つ
    抹茶ラテ

    dinner
    餃子8個
    キャベツ
    トマト
    ご飯少なめ1杯(梅干しと)
    たくあん
    みかん2つ


    登下校…約5h
    お風呂…約30分
    ヒップアップ左右20回ずつ…3種
    二の腕引き締め運動…50回
    腹筋…50回
    ねじり腹筋…50回
    かかと上げ下げ…左右15回ずつ
    インスタで見た全身?運動…40回
    プランク…1分
    プッシュアップ…左右20回ずつ
    脚やせ左右10〜15回ずつ…5種
    自転車漕ぎ…8分
    リンパマッサージ



    今日、授業中に
    同じ授業取っている人の背中をみてて
    思ったこと。

    服の上からでもわかる背中のお肉は
    とてもみっともない。ように見えてしまう。

    たったそれだけで
    その人の生活習慣のだらしなさが
    見えたような気になってしまう。

    なんてことや。

    私もはたから見たらそう見えてるのかも。

    と思ったら
    やっぱりボディメイキングほど
    人の印象を左右するものはない。

    お腹のお肉とか
    顔のお肉も同じなんやろうな。

    自分の顔を横から見て
    最近幻滅すること多い。(笑)

    よし!努力や!

    継続は力なり!


    話変わって。

    お昼から少し便秘の薬も飲んだけど
    お腹さすりまくったりしてたら
    少しずつ便秘からサヨナラしてる〜!

    ほんまに少しずつ(笑)(笑)


    便秘ほどおなかが気持ちの悪いものはない。

    最近、納豆としじみのお味噌汁が
    とても好き過ぎる。

    明日ものも。

    おやすみなさい。


    カロリー合計:02:18
    •  
    • コメント5件
    • みずき みずき 身体がだらしない=生活もだらしないとおもわれますよね。
      わたしもそうに思われないように頑張りたいと思います!笑
      2016.11.26 06:28
    • 茉斗 茉斗 それ判ります!
      自分じゃ見えにくい後姿は特に気にしたり_('・ェ・`_)⌒︎)_

      映画、何見たんでしょうか?(*`・ω・´)
      もうDVD化してて、オススメあったら教えてほしいです(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
      2016.11.26 12:57
    • debusakura debusakura > みずきさん

      私もです。
      身体に関しては
      他人の目を気にした方がいいですね(⌒-⌒; )
      頑張りましょう!!

      2016.11.28 00:34
    • debusakura debusakura > 茉斗さん

      マイインターンを観ました。☺︎
      アンハサウェイと、ロバートデニーロが出ている映画です☺︎
      とても面白かったので是非。♡

      明日は、アリスインワンダーランドを観ようかなと思ってます。。

      2016.11.28 00:35
    • 茉斗 茉斗 > debusakuraさん

      アンハサウェイ好きです!(๑´ㅂ`๑)♡

      アリスインワンダーランドは一回だけ見ました!(人●︎´ω`●︎)
      アンハサウェイ綺麗ですよね(๑꒪ㅁ꒪๑)♡
      2016.11.28 12:52
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