ダイエット 4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 84.2kg 75kg 7% (あと9.2kg) 168cm 84.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

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2016年11月26日

  • isohiro

    84.2㌔…
    前夜遅くにお寿司10カン食べたせいだぁ〜‼︎
    息子ぉ〜残飯処理させないでおくれっ‼︎
    でも前朝の体重と近かったので良しとしておきますかねっ^^;

    来週、楽しみなことがあるので少しでも減らしておかねば…

    今朝は、5時半起き
    息子が通っているサッカークラブでイベントがあり、お弁当作りのため早起きした
    朝食は、そのお弁当の残りっ

    昼食…
    昨日に引き続きローソン商品
    ハーブチキン&ポテトは、トルティーヤに包まれており2つの味が楽しめる
    餃子のスープは、大きめの餃子が3つ入ってた
    食べる前に炭酸水を一気飲みしたのでお腹がいっぱいになった

    夕飯…
    ヤバいっ
    子どもたちが『焼き肉食べたい!』と言い安楽亭へ
    食べてしまった(T ^ T)


    【食事】
    08:00
    ささみフライ 1本
    ちくわの磯辺揚げ(冷凍)
    肉シュウマイ(冷凍)
    玉子焼き
    ハム&チーズ
    炭酸水 250ml
    チョコ 2個(ダーツ)

    13:30
    ハーブチキン&ポテト 287kcal (ローソン)
    餃子と野菜に和風スープ 180kcal (ローソン)
    ゆでたまご 66kcal
    炭酸水 250ml

    15:00
    むか新 大阪みたらしだんご 3コ

    18:30
    ユッケジャンスープ 1/2杯
    シーザーサラダ 1/2皿
    牛ロース 10枚


    【体重測定】
    08:00 84.2㌔ ◎
    20:00 85.4㌔
    ヤバしっ!減らすどころじゃないだろう…明日朝、減ってておくれ〜(>人<;)

    ーーーーーーーーーーーーー

    肩甲骨回し 20回
    スクワット 20回
    腹筋 20回
    壁腕立て 20回
    お尻歩き 0回

    カン・ソラちゃん目指すぞぉ〜

    カロリー合計:08:05
    •  
    • コメント2件
    • ちゃんこー ちゃんこー 早起きお疲れ様です
      お子さんがいるとやっぱりお子さんの残りの食事を食べなきゃいけなかったり、メニューが自分だけの思うようには出来なかったりで、大変そうですね
      炭酸水の工夫が素敵ですね!お腹が膨れるなら私も飲んでみようかなって思いました
      2016.11.27 02:54
    • isohiro isohiro > ちゃんこーさん
      外食した時が一番困ります
      自分が食べたい物を諦めなくてはならず…
      子どもの食べ具合をみて注文しないといけないし…
      我慢することになるからストレスになります…
      自宅で食事する方が良いと実感します

      炭酸水で痩せた方がいるので実践してます 0kcal〜
      グレープフルーツ味が好きっ
      2016.11.27 07:57
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