397日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.7kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.7kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 美容

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2016年11月26日

  • ながねこ

    腹六分目からの40分間、ここが満腹欲求との厳しい戦い。
    コイツを乗りきれば、あとは次の食事までそれほど食べたいとは思わないんですけどね。

    今日は出勤。昼はまたカレーのコースかな・・・。

    【運動】
    懸垂30回@朝
    エアロバイク45分@夜
    筋トレ(腕・肩)10分@夜
    ローラーリストボール10分@夜

    【運動前後】
    プロテイン

    【朝】
    プロテイン
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    茶碗蒸し
    寿司10貫(しゃり2/3)

    【間食】
    ブランパン2個
    Lチキ
    ポッキー ←(x_x)

    【夜】
    味噌汁
    山盛りキャベツ
    鴨ロースト
    鯖水煮缶詰
    チーズ
    ポッキー ←(x_x)

    カロリー合計:09:28
    •  
    • コメント1件
    • バンビ(退会済み) バンビ(退会済み) ナイスファイト(p^-^)p 2016.11.27 10:13
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