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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 96kg 79.4kg 78kg 92% (あと1.4kg) 158.8cm 79.4kgの体型
    体脂肪 46.6% 43.7% 25% 158.8cm 体重とBMI

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2016年11月26日

  • 三日月


    朝食 8:30
    昨晩の残り 炒めご飯(たまご、ネギ、キャベツ、醤油、えのき、のり)、納豆、お茶

    適当だ  •́ε•̀٥

    昼食 12:45
    白米、のり、牛焼、サラダ

    炭酸

    夕食 19時くらい
    白米、炒め物(たまご、鶏肉燻製、ひじき、玉ねぎ)、玄米茶

    炭酸

    ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤
    筋トレ
    腹筋が辛いな。何故か直ぐつってしまう。

    身体がガチガチにこってるからストレッチを念入りに

    ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
    体調⇨ok
    睡眠⇨7時間半
    薬⇨フェルム
    お通じ⇨なし

    カロリー合計:10:09
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三日月
三日月

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