Day 203

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.4kg 47kg 52% (あと2.4kg) 157cm 49.4kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.4% 25% 157cm 標準

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2016年11月26日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:十六穀米、みそ汁(大根菜・油揚げ)、納豆、ブロッコリー、脂肪0ヨーグルト(100g)、りんご(1/2コ)
    ◇昼:チーズトースト(ミニトマト・ピーマン)、切干大根の炒め煮、肉じゃが
    ◇間食:チョコマロン(六花亭、1コ)、甘酒(112kcal)
    ◇夜:十六穀米(焼きのり)、鰆のホイル包み焼き(たまねぎ・ピーマン・しめじ・ミニトマト)、カマンベール(25g)、プロシュート(1枚)、ワイン(2杯)

    ◆運動:ランニング(7.2km)(BGM:Deep Purple)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:10:20
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みーさん
みーさん

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