弟子入り

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 69.8kg 66.6kg 35% (あと3.2kg) 174.6cm 69.8kgの体型
    体脂肪 15% 15.4% 10% 174.6cm 美容

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2016年10月17日

  • ゆきと

    10/17
    インクラインベンチプレス
    40kg 12
    35kg 12
    30kg 12 12
    32.5kg 12 12
    30kg 12 12
    インクライン(ダンベル)
    5㎏ 12
    6㎏ 12
    7㎏ 12 12
    8㎏ 12 12

    懸垂(縦)
    10 8 5

    ベンチプレス(スミスマシン)
    40kg 12
    50㎏ 12
    40kg 12 12

    ラットマシン(後ろ)
    35㎏ 12
    40㎏ 12
    35㎏ 12
    30kg 12
    35㎏ 12 12

    腹筋
    30 30 30 30
    背筋
    30 30 30 30
    側近 5kg
    30 30 30ずつ

    アッパーバック
    20㎏ 12 12 12

    ショルダープレス(ダンベル)
    6㎏ 12 12 12
    アームカール
    6㎏ 25ずつ
    7㎏ 25ずつ

    ランニング 30分

    元ベンチプレス日本一、現在ベストボディジャパン5位の方に弟子入りした。
    本格的にトレーニングして、おれもベストボディジャパン目指せるように頑張る。まずは自分の中でのベストボディへ。

    カロリー合計:11:12
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ゆきと
ゆきと

174.6cm 71.3kg

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