頑張ります

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78.8kg 78.7kg 48kg 0% (あと30.7kg) 155cm 78.7kgの体型
    体脂肪 0% 155cm モデル

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2016年11月25日

  • ソフィア

    今日から再スタート。

    今、テーブル付きエアロバイクを注文中。楽しみ。膝が痛くてあんまり運動は出来ないので、簡単な体操と軽い筋トレのみ。

    ダイエット初日だというのに、姪がスイートポテトを焼いてきた。食べるまで見張ってるので、おばちゃん美味しく頂きました。


    朝:カフェオレ

    昼:置き換え豆乳割り

    間食:デーツ二粒、スイートポテト

    夜:豆腐の味噌汁、サラダ、里芋とひき肉の煮物、なすとピーマンの味噌煮、八宝菜、シュウマイ

    サラダをたくさん食べてお腹を膨らませる。カロリーの取りすぎに気を付けろ。

    運動:体操15分
    筋トレ10分

    カロリー合計:11:42
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