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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 46.7kg 45kg 0% (あと1.7kg) 162cm 46.7kgの体型
    体脂肪 16% 16.2% 15% 162cm 理想

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2016年11月26日

  • はずみ

    ■食事の記録→カロリー計 2120Kcal
    【朝食】600
    ・ 目玉焼き、ウインナ、ベーコン
    ・サラダ、ポテト
    ・ 御飯
    ・しょうが紅茶

    【昼食】 750
    ・ ハーブチキン、キャベツ千切り
    ・ アップルパイ、チーズブレッド

    【間食】250
    ・バタースカッチ8個
    ・ミカン3個

    【夕食】 500
    ・ キャベツ千切り
    ・ ホウレン草の味噌汁
    ・あじみりん
    ・ヒジキの煮物
    ・ビスケット、みかん

    【夜食】 20
    ・ あめ1個

    ■活動の記録→カロリー計 2600Kcal
    【運動】
    ・徒歩 150分
    ・有酸素運動 60分
    ・筋トレ20分

    【家事】
    ・炊事 35分
    ・洗濯物 15分
    ・掃除 20分

    ■メモ
    食べすぎのツケが。。。当然の結果です。

    カロリー合計:2120kcal14:46
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